効果的な筋トレにはバランスが重要!

効果的に筋トレをしたいと思うのでしたら、

『トレーニング・栄養・休息』

この3つのバランスがとても重要です。
ひたすら運動をすれば、筋肉がつく…というわけではないのですね。

そもそも筋トレで、筋肉が強くなる仕組みは、

トレーニングで筋肉の繊維に傷がつく

修復の際に、以前より強い筋肉繊維になる(但し一時的)

強い筋肉になっているときに、更に筋トレを行う

筋肉の繊維が傷が…(以下略


という流れなのです。

そして筋肉の繊維が修復されるには、少しの時間がかかります。
また、筋トレに耐え、効率的に修復するためには栄養素も必要です。

そのなかでも取り分け重要なのが「タンパク質」
タンパク質を効率的に摂るには、
筋トレのお供として、馴染み深い「プロテイン」が良いでしょう。

また、筋トレをする際には、
効率的にトレーニングが出来る筋トレアイテムを使用するのもお奨めです。

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